Ormai conosciamo bene quali sono i benefici che si possono ottenere grazie al movimento fisico, chiunque di noi può stare meglio fisicamente, basta fare un po’ di esercizio fisico o andare semplicemente a camminare per 2-3 volte alla settimana per 30-60 minuti, provare per credere. La scienza ha capito da tempo che una regolare attività fisica aiuta il cuore a stare in forma, ma dobbiamo ricordarci che è importante allenarsi in un determinato modo, senza mai esagerare.
Diversi studi hanno dimostrato che chi va a camminare costantemente può trarre gli stessi benefici di chi va a correre, questa è una bella notizia visto che qualunque persona in buona salute può tranquillamente andare a camminare per almeno mezz’ora al giorno. I benefici sono tanti, tra questi possiamo evidenziare la diminuzione del colesterolo cattivo, la possibilità di diminuire la pressione arteriosa, evitare o prevenire problemi coronarici, diabete, ecc.
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di Massimo Mass
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